乳類(lèi)是天然補(bǔ)鈣劑，人乳中鈣和磷比例最適于鈣的吸收。人乳化配方奶的鈣（鈣食品）磷比例接近人乳。一般喂奶量在600毫升以上，鈣量已經(jīng)足夠，如果嬰兒生長(zhǎng)過(guò)速，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

    營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食指南》提出要常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品，這些食物中的含鈣量較高。合理安排的平衡膳食，其中的鈣含量可以達(dá)到推薦供給量的標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)務(wù)院提倡的大豆行動(dòng)計(jì)劃及學(xué)生奶計(jì)劃就是補(bǔ)鈣的最好途徑。膳食改善后，不足的部分根據(jù)需要選用鈣劑。

    喝足鈣質(zhì)小秘訣

    ·鼓勵(lì)孩子多喝含鈣質(zhì)的飲料（如：鮮奶、酸奶、添加鈣的飲料）.因?yàn)轱嬃鲜菍殞殻▽殞毷称罚┙邮芏茸罡叩母哜}食品。

    ·平常煮湯時(shí)，媽媽可多選一些大骨頭來(lái)熬湯，再加幾滴醋，更可增進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

    ·黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質(zhì)來(lái)源，爸媽?xiě)?yīng)讓孩子常吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等食品。

    ·由于豆干類(lèi)制品的制作過(guò)程中會(huì)添加石膏，這也是鈣的最佳來(lái)源，爸媽可選擇豆干來(lái)當(dāng)孩子的小零嘴，在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，也可補(bǔ)充蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）.

    ·選擇蔬菜時(shí)，每天應(yīng)至少挑選1-2種含鈣量高的蔬菜（蔬菜食品）,而煮菜的湯汁也很重要，千萬(wàn)不要倒掉，最好能讓孩子連湯汁一起喝完。

    ·如果孩子喜歡吃肉松類(lèi)的食物時(shí)，可多選擇含鈣較多的魚(yú)松來(lái)代替肉松。