在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

堅果入菜 控制熱量

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-04-15  來源:新華網(wǎng)  瀏覽次數(shù):392
核心提示:堅果曾獲選美國《時代》雜志評選的十大最佳健康食物之一。它們營養(yǎng)價值高,是預防心臟病的好食物。富含單不飽和脂肪酸和植物固醇,有助于降低人體血液中的壞膽固醇。而且不少堅果,如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸,還有抗癌的作用。 不過,堅果在擁有高營養(yǎng)的同

  堅果曾獲選美國《時代》雜志評選的“十大最佳健康食物”之一。它們營養(yǎng)價值高,是預防心臟病的好食物。富含單不飽和脂肪酸和植物固醇,有助于降低人體血液中的“壞膽固醇”。而且不少堅果,如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸,還有抗癌的作用。

  不過,堅果在擁有高營養(yǎng)的同時,也背負著高熱量的罪名。臺灣《康健》雜志援引東元醫(yī)院營養(yǎng)師石慧玲舉出的數(shù)據(jù)指出,10顆花生、10顆開心果、5顆腰果或5顆杏仁果,就相當一茶匙(5克)植物油的熱量。
 
    臺北醫(yī)科大學附屬醫(yī)院營養(yǎng)師陳巧明建議,每人每天食用1—2份堅果最為適宜。

  要攝取堅果的營養(yǎng),最好的辦法不是當零食,而是加入菜中,這樣可以避免一不留神吃得太多,也可減少肉的攝入。堅果入菜的簡單技巧如下:

  1.做菜時最后才放,可保持爽脆的口感。煮湯除外。

  2.許多堅果類食材質(zhì)硬(如核桃等),不易切碎。可將它們用紗布包裹中敲碎即可。

  3.選購注意外觀完整無破碎,味道新鮮無異味,個頭大小則不影響營養(yǎng)。

 
關鍵詞: 堅果 熱量
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 国产欧美一级片 | 深夜网站在线 | 在线免费视频手机版 | 天天射夜夜操 | 国产小视频网站 | 亚洲色图在线观看视频 | 最近新韩国hd视频 | 伦理片日本韩国电影三级在线观看 | 黄色三级在线看 | 伊人狼人在线 | 美女张开腿让男生桶出水 | 免费人成年短视频在线观看免费网站 | 亚洲人成综合网站在线 | 四虎影院最新网址 | 欧美激情 自拍 | 看片午夜 | 美日韩一级| 国产理论视频 | 在线观看免费国产 | 永久精品免费影院在线观看网站 | 亚洲va久久久噜噜噜久久男同 | 久久精品影视 | 天天做天天摸天天爽天天爱 | 国产午夜视频在线观看网站 | 特级黄一级播放 | 国产亚洲人成网站观看 | 国产高清免费视频 | 69国产成人综合久久精品 | 理论片国产 | 欧美一区二区三区男人的天堂 | 亚洲第一在线 | 六月丁香婷婷激情国产 | 99热精品久久只有精品30 | 久操视频在线免费观看 | 淫欲网 | 综合网激情 | 色吧亚洲欧美另类 | 成人影院免费观看 | 久久综合性 | 浮荡视频在线观看免费 | 四虎影院免费观看 |