在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

減肥飲食中常見的8大飲食誤區(qū)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-05  來源:39健康網(wǎng)  瀏覽次數(shù):635
核心提示:1. 不吃早餐(或午餐或晚餐) 早餐是一天中最重要的,經(jīng)過一個(gè)晚上,腸胃早就肌腸轆轆了。這時(shí)身體急需要營養(yǎng),如果不吃早餐,那么午餐的時(shí)候會(huì)吃得更多。同樣的,不吃午餐的話,晚上回到家,你會(huì)抓起食物就往嘴里塞,一下子給腸胃增加了很大的負(fù)擔(dān)。 2. 喝太多果汁。 果


    1. 不吃早餐(或午餐或晚餐)

    早餐是一天中最重要的,經(jīng)過一個(gè)晚上,腸胃早就肌腸轆轆了。這時(shí)身體急需要營養(yǎng),如果不吃早餐,那么午餐的時(shí)候會(huì)吃得更多。同樣的,不吃午餐的話,晚上回到家,你會(huì)抓起食物就往嘴里塞,一下子給腸胃增加了很大的負(fù)擔(dān)。

    2. 喝太多果汁。

    果汁的確含有維生素,但是不要忘了果汁含有大量糖分,而且熱量極高。一些廉價(jià)低質(zhì)的牌子的果汁還可能含有人造色素和過量人造糖分。所以最健康的選擇還是不要喝果汁,吃水果更直接。營養(yǎng)學(xué)家朱迪思說,最讓她驚慌的是我們喝的汽水和果汁都含有過量的糖分,最好把這些都送給太空清除掉,還地球人一個(gè)健康的飲食環(huán)境。

    3. 吃太多“健康”零食

    偶爾吃些健康的零食—像水果、或是其他營養(yǎng)成分高的食物還是可以的。但是像那些不健康的食物—薯片、餅干等就要節(jié)制了。嘴饞的人,很有可能一天吃點(diǎn)餅干吃點(diǎn)薯片,攝入的卡路里就超過500卡路里了,這么多的熱量要消耗掉,要做很長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

    4. 整天喝無糖汽水。

    很多人以為喝無糖汽水就是健康的了。事實(shí)是你攝入的糖分和卡路里確實(shí)有所減少,但是無糖汽水對身體并無益。喝汽水就喝進(jìn)了一大堆人造香料和色素,最好的選擇還是喝白開水或是茶。

    5. 一次吃太多的面食。

    面食含有很多的碳水化合物,但是很多人還是照吃不誤。如果面食是全麥的,比白面粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適量,因?yàn)槠渲械奶妓衔飼?huì)導(dǎo)致血糖濃度一下子繁榮昌盛高,導(dǎo)致體內(nèi)胰島素升高。很多人一次就吃三四碗,但一般食量都不應(yīng)該超過一碗。

    6. 吃太多的能量食品和能量運(yùn)動(dòng)飲料。

    雖然能量食品給市場上的銷售者標(biāo)榜為健康食品,而且標(biāo)價(jià)比一般的糖果餅干等都要高。確實(shí)有極少部分是有添加了營養(yǎng)成分,但絕大多數(shù)都是高熱量的食品。同樣道理,運(yùn)動(dòng)飲料也含有大量糖分,人造色素和人造香料—除非你是馬拉松運(yùn)動(dòng)員,不然的話,攝入的卡路里確實(shí)超量了。

    7. 飲食中完全不含任何脂肪。

    并不是所有的脂肪都是人類的敵人。事實(shí)上,脂肪是人體功能發(fā)揮正常的必需品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黃油等含有的脂肪都是不健康的。鱷梨、橄欖油、魚中含有的不飽和脂肪都是健康的,飲食中可以多吃。

    8. 飲食中吃過多 “健康”速凍食品

    很多人節(jié)食,于是就選擇方便快捷的速凍食品。這些食品確實(shí)能為人體提供一些蔬菜、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。但很多都營養(yǎng)單一、而且普遍都含有防腐劑和人造制劑等。而且吃太多的加工食品能導(dǎo)到人體缺乏纖維素和抗氧化劑。

 
關(guān)鍵詞: 減肥 飲食

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
51La
主站蜘蛛池模板: 特级毛片aaaaaa蜜桃 | 天天综合天天综合色在线 | 色久优优 | 四虎影院永久地址 | 色综合激情丁香七月色综合 | 蝌蚪自拍网二区 | 可以直接看的黄址 | 午夜影院普通用户体验区 | 天天摸夜夜摸成人免费视频 | h在线观看视频 | 国产免费高清在线精品一区 | 色综合色综合色综合色综合网 | 68日本xxxxxxxxx777 | 唐人社电亚洲一区二区三区 | 欧美日韩亚洲国产一区二区综合 | 亚洲乱亚洲乱妇41p国产成人 | 手机在线播放视频 | 日本高清色视频在线观看免费 | 国产色系视频在线观看免费 | haodiaose在线精品免费观看 | 萝控喷水视频 | 特级全黄一级毛片视频 | 欧美刺激午夜性久久久久久久 | 中文字幕一二三区乱码老 | 一级美女视频 | 香蕉成人国产精品免费看网站 | 国产亚洲午夜精品a一区二区 | 欧美在线观看一区二区三 | 年轻人影院www你懂的 | 成zzzwww日本免费 | 女人张开腿给人桶免费视频 | 足控免费视频xxav | 色香蕉色香蕉在线视频 | 国产精品国产三级国快看 | 午夜大片网| 黄黄的网站 | 国产小视频在线高清播放 | 欧洲成人r片在线观看 | 亚洲婷婷综合网 | 精品久久久久久 | 久久国产精品自在自线 |