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餐前喝黑豆奶 減肥既方便又容易

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-03-12  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):531
核心提示:通過飲食達到減肥目的的方法已有很多,這里再介紹一種有效的方式――餐前喝杯黑豆奶。 這是因為黑豆富含卵磷脂和皂甙,卵磷脂能減少壞膽固醇,防止動脈硬化,而皂甙具有很強的抗氧化作用,能有效預(yù)防癌癥和肥胖。此外,它還有改善血液循環(huán)、提高排尿能力、消除浮腫的功

    通過飲食達到減肥目的的方法已有很多,這里再介紹一種有效的方式――餐前喝杯黑豆奶。

    這是因為黑豆富含卵磷脂和皂甙,卵磷脂能減少”壞膽固醇“,防止動脈硬化,而皂甙具有很強的抗氧化作用,能有效預(yù)防癌癥和肥胖。此外,它還有改善血液循環(huán)、提高排尿能力、消除浮腫的功效,不但有助于減肥,還能讓人保持精力充沛。中年女性多吃些黑豆還能緩解更年期的不適癥狀。

    把具有很強保健功能的黑豆,和同樣具有很高營養(yǎng)價值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了營養(yǎng)美味的黑豆奶。喜歡喝甜味的,還可以適當加一點蜂蜜。把黑豆和芝麻分別炒熟,放在食品加工機中粉碎,這樣它們的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收。平時容易疲勞、代謝不好的人,每天早餐前、午餐前或晚餐前如果能喝上一杯200毫升的黑豆奶,就可以輕松達到控制食欲、調(diào)節(jié)食量并促進新陳代謝的目的。

 
關(guān)鍵詞: 豆奶 減肥

 
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