91小视频在线观看-91小视频在线观看-91小视频-91小视频-欧美成人免费视频-欧美成人免费电影

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

大腦最需要六大類營養多吃抗氧化物

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-06-07  來源:鳳凰網  瀏覽次數:313
核心提示:大腦雖然“個頭”不大,卻是人體內的營養需求大戶。

  大腦雖然“個頭”不大,卻是人體內的營養需求大戶。

  1.建筑大腦:健康脂肪。大多數腦細胞結構需要健康脂肪。大腦的自我修復和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸。主要食物來源有:三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。

  2.保護大腦:抗氧化物。隨著年齡增長,血液中流動的自由基會分解大腦細胞,最終導致記憶喪失。抗氧化劑可以對抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化劑的食物。食物來源:藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

  3.激發大腦:高酪氨酸蛋白。某些神經傳導物質,需要色氨酸或酪氨酸。而這些營養物質需要從食物中補充。下面這些食物能促進你的靈敏性和注意力:乳制品、蛋類、海鮮、大豆。

  4.滋潤大腦:水。哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以,每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。

  5.大腦建筑模塊:維生素和礦物質。維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營養素,將會造成大腦學習能力下降,因此必須保證全面均衡膳食。如果難以攝入多樣的食物,可以服用復合維生素。記住,服用維生素時一定不要空腹,最好跟食物一起吃,吸收更好,還可避免腸胃不適。

  6.調節能量:膳食纖維。大腦運轉的能量全都要靠血糖,而膳食纖維能幫助穩定血糖,對大腦功能有益。富含膳食纖維的食物有:蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。

  最后,盡量少吃高糖高脂的食物,也是愛護大腦的好辦法。

    【相關閱讀】

    經常干嚼食物可以鍛煉大腦

    這樣吃讓大腦更聰明

    盤點影響大腦的13種食物

    食物傷身 酒精6分鐘內就能傷及大腦

    五類食物有傷大腦

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 大腦 食物 抗氧化
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.034 second(s), 13 queries, Memory 0.96 M
51La
主站蜘蛛池模板: 男人的天堂色偷偷 | 亚洲第一福利网站 | 人人射人人澡 | 亚洲人成毛片线播放 | 免费午夜影片在线观看影院 | 国产综合视频 | 在线观看播放视频www | 特一级黄色毛片 | 推倒都市极品贵妇 | 在线国产资源 | 一级特黄aa毛片免费观看 | 成年视频xxxxx免费播放软件 | 深夜福利一区 | 69国产视频| 四虎4hu影库免费永久国产 | 色国产精品 | 成人免费观看一区二区 | 免费黄色大片在线观看 | 国产69精品久久久久9牛牛 | 国产精品国产主播在线观看 | 婷婷色亚洲 | 国产无圣光高清一区二区 | 日本黄色小视频网站 | 日本一区二区在线视频 | 日本免费精品视频 | 国产理论视频在线观看 | 一色屋成人免费精品网 | 国产精品福利午夜在线观看 | 天天色天天综合 | 一级做a爱片就在线看 | 激情综合网站 | 欧美全免费aaaaaa特黄在线 | 亚洲偷自偷白图片 | 欧美日本一区 | 丁香亚洲综合五月天婷婷 | 免费视频18 | 色多多官网| www.色图| 亚洲国产日韩女人aaaaaa毛片在线 | 亚洲色图在线视频 | 精品视频一区二区三区四区五区 |