在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng)服務號
 
當前位置: 首頁 » 食品專題 » 保健食品專題 » 正文

壓力型失眠分析

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-26
核心提示:1、職業(yè)類型:多見于企業(yè)管理管理人員、公務員、科研人員、高考前的學生等腦力勞動者。 2、失眠原因: 這些人身處優(yōu)勝劣汰的現(xiàn)代環(huán)境,工作節(jié)奏快、競爭激烈,壓力大,精神過度緊張、情緒不穩(wěn)定,生活不規(guī)律、作息時間不固定都是導致失眠的直接原因。 3、主要臨床表現(xiàn)

 
 
    1、職業(yè)類型:多見于企業(yè)管理管理人員、公務員、科研人員、高考前的學生等腦力勞動者。 
    
    2、失眠原因: 這些人身處優(yōu)勝劣汰的現(xiàn)代環(huán)境,工作節(jié)奏快、競爭激烈,壓力大,精神過度緊張、情緒不穩(wěn)定,生活不規(guī)律、作息時間不固定都是導致失眠的直接原因。 
    
    3、主要臨床表現(xiàn): 
    可以表現(xiàn)為入睡困難,特別是遇到點事常翻來覆去睡不著,睡后易醒或早醒,也可兩者兼有,此時常伴有噩夢,晨起后感到四肢倦怠,精神不振,頭腦不清晰,情緒常低沉或焦慮,食不甘味,影響工作效率和學習效果。 

    4、調治原則: 
    (1)心理減壓:調整理想自我,也就是把奮斗目標定的低一點,力所能及為好,不要事事要求做得十全十美,事事爭第一,那是不可能的,只能傷神害體,要給自己留出彈性空間。 
    (2)心理準備:對忙亂的工作、學習事先要制定切實可行的計劃,有心理準備的忙碌會有條不紊,否則手忙腳亂效果也不好。 
    (3)改變認知:正確對待壓力、接納壓力,把壓力變?yōu)閯恿Γ沿撔郧榫w轉變?yōu)榉e極、向上、愉快的正性情緒,要知道適度的壓力能提高工作效率和學習效果。 
    (4)調整作息時間:晚上盡量安排的輕松些,盡量避免累腦、傷神的事情。 
    (5)學會放松緩解緊張,調節(jié)紊亂的神經(jīng)。白領可以服用亞健康營養(yǎng)素,學生服用學生營養(yǎng)素,可以營養(yǎng)腦神經(jīng)、增強注意力、增加思維能力,提高記憶力、保護視力,增強機體的免疫力。 
    (6)促進睡眠:睡前、洗個溫水澡或燙燙腳,吃點水果、喝杯飲料或喝杯牛奶,室內點燃熏香,淡淡的熏衣香可以放松神經(jīng),催人入睡。切忌吸煙、喝茶或咖啡。 
    (7)另外你的難言苦衷:可能是人際關系的淡化與疏遠,不正當?shù)母偁帯⒉还脑u價、社會上的不道德現(xiàn)象和官場上的腐敗之風使許多人受到刺激與傷害,可通過心理咨詢來傾吐、解除困惑,調整心態(tài),促進心理健康。

 

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]
更多

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
Processed in 0.225 second(s), 18 queries, Memory 0.88 M
51La
主站蜘蛛池模板: 男女爱爱免费视频 | 新网球王子u17世界杯篇免费观看 | 日日噜噜夜夜狠狠va视频 | 最新久久免费视频 | 日本一区二区三区免费看 | 成人午夜免费剧场 | 精品国产一区二区三区成人 | 亚洲免费一级片 | 一级一黄在线观看视频免费 | 天堂网www| 一色桃子juy774在线播放 | 深夜免费在线视频 | 欧美又粗又长又湿又黄的视频 | 国产福利网站 | 一级黄色片a | 1000部又爽又黄的做黄禁片 | 色视频免费在线观看 | 99精品偷自拍 | 2017天天天天做夜夜夜做 | 69性xxxxfreexxxx| 欧美色亚洲 | 香港三级在线视频 | 国产成人综合日韩精品婷婷九月 | 亚洲人成电影 | 在线欧美视频免费观看国产 | 亚洲成人综合网站 | 99久久婷婷免费国产综合精品 | 久久青草视频 | 亚洲一区二区福利视频 | 中文网丁香综合网 | 在线观看亚洲免费视频 | 国产精品乱码高清在线观看 | 永久影视| 美女张开腿露尿口给男人亲 | 亚洲伦理一区 | 亚洲一区有码 | 亚洲人免费视频 | 日本不卡在线视频高清免费 | 天天操夜夜操 | 在线精品国产成人综合第一页 | 国产美女主播一级成人毛片 |