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高血壓

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-05-31
核心提示:高血壓與心臟病及中風有密切的關系,因此維持你的血壓正常十分重要,且不容忽視。維持正常血壓的方法有: 說話時盡量慢慢說(說話快的人往往呼吸不勻,因而引起血壓上升); 假如你過胖,則需減肥(對于過胖的人,控制飲食有助于降低血壓); 減低飲食中鈉的攝取量,并多吃


    高血壓與心臟病及中風有密切的關系,因此維持你的血壓正常十分重要,且不容忽視。維持正常血壓的方法有:

    說話時盡量慢慢說(說話快的人往往呼吸不勻,因而引起血壓上升);

    假如你過胖,則需減肥(對于過胖的人,控制飲食有助于降低血壓);

    減低飲食中鈉的攝取量,并多吃含鉀的食物(關于食物中隱含的鹽分);

    減少糖的攝入,避免咖啡因,多吃洋蔥和大蒜,戒煙;

    避免情緒緊張及容易引起焦躁的情況(日常噪音,甚至電視聲都會導致緊張,并使血壓升高);

    堅持經常運動(慢跑)及充分的休息。

食療法
    如果你正服用降血壓藥,那么你很可能需要補充鉀;請教你的醫師以確定你的治療是否有所禁忌。鈣,每天1000毫克;鎂,每天500毫克;輔酶Q10與維生素E合劑,每天2-3次。海藻片,每天1-3片(如果你正服用治療甲狀腺機能的藥,那么請教你的醫師是否應該減少海藻的攝取量);
  


 
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