早春氣候乍暖還寒，變化無常，威脅著老年（老年食品）人健康（健康食品）,尤其患有高血壓（血壓食品）、冠心病、糖尿病（糖尿病食品）的老年人，稍有疏忽大意，極易發(fā)生意外。     老年人心肺功能較弱，心排血量降低，冠狀動脈血流量減少，難以抵擋突然寒冷的侵襲。患有冠心病者，若遇天氣驟變，受寒冷刺激，冠狀動脈收縮、痙攣，使本來就狹窄的冠狀動脈內(nèi)血流更加減少，甚至瘀阻不通，心肌缺血缺氧，容易導致心絞痛、心肌梗死，甚至發(fā)生猝死。高血壓、腦動脈硬化患者，若受寒冷刺激，可引起交感神經(jīng)興奮，促使小動脈血管收縮，使血壓進一步升高，硬化變脆的腦動脈血管因承受不了高血壓血流的沖擊，極易破裂而發(fā)生出血性腦卒中。     因此，患有心腦血管病的老年人，在早春二月期內(nèi)，尤應應注重自我保健（保健食品）.辦法有：     防寒保暖     經(jīng)常注意天氣預報，做好防寒保暖措施。添衣御寒，不宜驟多驟少，要依氣溫高低來決定穿的厚薄。遇早春寒潮過境的天氣，盡量少出門，避免寒冷刺激。居室要保持合適的溫度和濕度，注意開窗換氣，使室內(nèi)空氣清新。     起居有常     日常生活要有規(guī)律，莫因春困而睡懶覺。按時作息，勞通結(jié)合，每天保證8-9小時，有利于血壓穩(wěn)定膳食合理老年人慣用牛羊肉、狗肉進補御寒，但切勿過量，避免血脂升高或增加血液稠度。高血壓、肥胖、高脂血癥者更應限制高脂肪飲食，少吃糖及甜食，控制熱量攝入。更不要暴飲暴食，不可酗酒，有人常以酒御寒，是錯誤的。日常膳食要結(jié)構(gòu)合理平衡，常吃些新鮮蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）和食用菌類、海產(chǎn)品及豆制品，以清淡為宜，飲食有節(jié)，有利于降低血脂，使血流通暢。     情緒穩(wěn)定     無常的氣候，會影響情緒的波動。這對有高血壓及冠心病患者更為不利。所以，注意情志養(yǎng)生極為重要。老年人應學會調(diào)控和駕馭好自己的情緒，培養(yǎng)愛好和興趣，如與人對奕，吹拉彈唱，練書法繪畫，養(yǎng)鳥，種花草等，皆有利于情緒愉悅穩(wěn)定。只要能做到樂觀達觀，淡泊寧靜，知足常樂，有一顆不老的童心，對健康長壽大有裨益。     適度鍛煉     堅持適度的運動（運動食品）鍛煉，會減少突發(fā)的危險性。因此，若不是陰冷的風雨天，都應堅持到戶外鍛煉，肥胖者更應運動，只要持之以恒，便可增強體質(zhì)，又能適應氣候的變化，有心腦血管病的患者，都應在醫(yī)生指導下選擇鍛煉項目，確保安全。     此外，早春時節(jié)，高血壓病人要聽從醫(yī)生指導，堅持服藥，將血壓穩(wěn)定在理想的范圍。切忌擅自停藥以免發(fā)生高血壓危象。服降壓藥期間，還可學會自測血壓，請示醫(yī)生來調(diào)整劑量，以保持血壓穩(wěn)定。