春天來(lái)臨，由于氣溫變化等原因，人體會(huì)感到疲乏，即所謂"春困",如能在飲食上加以調(diào)理，有助于解除"春困",使你精力充沛。

    早餐要攝取較多的熱量。養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便補(bǔ)充人體充足熱量的散失，理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

    飲食要清淡。油（油食品）膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖（血糖食品）降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季飲食宜清淡適口。

    攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）是由各種氨基酸（氨基酸食品）構(gòu)成的，其中酪氨酸是大腦產(chǎn)生警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品中攝取的蛋白質(zhì)，有助于提高人的精力。

    常吃水果和飲果汁。水果（水果食品）中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力，也會(huì)影響注意力的集中。葡萄（葡萄食品）干、桔子、香蕉、蘋果（蘋果食品）中都富含這種礦物質(zhì)。