2月4日，是我國(guó)二十四節(jié)氣中的立春節(jié)，它向人們預(yù)示著：風(fēng)和日麗、萬(wàn)物復(fù)蘇的春天已經(jīng)到來(lái)了。

    經(jīng)驗(yàn)告訴我們，初春時(shí)的氣候變化無(wú)常，是一年中最不穩(wěn)定的季節(jié)，稍有疏忽，極易感染疾病，危及人體健康。同時(shí)，人的機(jī)體經(jīng)過(guò)一個(gè)嚴(yán)冬的“蟄伏”，已經(jīng)呈現(xiàn)出一種“僵持”的狀態(tài)，免疫力和抗寒能力均有明顯的下降，這就為各種病菌的侵入“創(chuàng)造”了條件。所以說(shuō)，立春時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健是不容忽視的。

    古人說(shuō)：“陰冷莫過(guò)倒春寒”。初春天氣有晴有陰，晴天時(shí)陽(yáng)光普照、溫暖宜人；倘若陰雨綿綿，則又會(huì)寒氣襲人，令人難挨。而且初春季節(jié)又常有回潮的小股泠空氣，讓人們重溫冬天的寒意。所以，立春之后要適時(shí)增減衣服，本著“春捂秋凍”的原則，注意保暖實(shí)為上策。

    醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，由于早春氣候寒冷、干燥，加之人體抗病能力的下降，所以這時(shí)正是流感、腦炎及各種呼吸道疾病的多發(fā)和傳播季節(jié)。調(diào)查資料表明，早春時(shí)，白喉、麻疹、猩紅熱、肺結(jié)核等疾患的發(fā)病率，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。那么，這些該如何預(yù)防呢？

    一、要注意居室內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生，如保持地面的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開(kāi)窗保持室內(nèi)的空氣新鮮和陽(yáng)光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。

    二、要加強(qiáng)體育鍛煉，俗話(huà)說(shuō)：“一年之計(jì)在于春”，春天給各種生物帶來(lái)了勃勃生機(jī)，也正是人們開(kāi)展室外活動(dòng)的大好時(shí)光。清晨起床后或散步、慢跑或打拳、做操均有益；閑暇時(shí)和朋友結(jié)伴去郊游、爬山，也會(huì)情趣盎然、愉悅身心，從而加速新陳代謝的進(jìn)程和提高適應(yīng)氣候變化、抵抗疾病的能力。

    三、一般立春時(shí)節(jié)正臨近新春佳節(jié)或元宵節(jié)，人們的膳食結(jié)構(gòu)多以高脂肪和高蛋白為主，這對(duì)于大腦和心臟的保健都是不利的。所以，初春時(shí)節(jié)，要合理地調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)多吃蔬菜、水果、豆制品等食品。

    四、還須注意心理衛(wèi)生的保健。漫長(zhǎng)的冬天里，人們大多在戶(hù)內(nèi)活動(dòng)，由于接觸大自然的機(jī)會(huì)少，人際交往也相對(duì)減少，此時(shí)，一些人有一種郁悶不暢、閉塞困惑的感覺(jué)。春回大地之時(shí)，要多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據(jù)自己的愛(ài)好，做一些文明有益的活動(dòng)，以克服單調(diào)的生活方式，這對(duì)維護(hù)身心的健康，無(wú)疑將是大有裨益的。