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春季養生四竅門

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-07-20
核心提示:春季陽氣升發,大地回春,萬象更新,生機盎然,是一年中最好的季節。然而,春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節,而且冠心?⒌ń崾?⒏窩住⒕?裥約膊∫渤3H菀自詿禾旄捶ⅰK諄八狄荒曛?圃謨詿海?虼耍?頤且歡ㄒ?齪么杭鏡難??=。??荒甑慕】蕩螄祿?

    春季陽氣升發,大地回春,萬象更新,生機盎然,是一年中最好的季節。然而,春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節,而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復發。俗話說“一年之計在于春”,因此,我們一定要做好春季的養生保健,為一年的健康打下基礎。

    乍暖還寒慎減裝

    從古至今,善于養生的醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。如果過早地脫去棉衣,寒氣會乘虛而入,寒則傷肺,加上人體的皮膚已經開始變得疏松,對寒邪的抵御能力有所減弱,易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病,還有一些嚴重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節流行。這些疾病雖與細菌、病毒有關,但若防范及時,“春捂”得法,體質強健,將會減少發病的機會。因此從棉衣換到毛衣或者換到夾衣不要匆忙,要根據天氣的變化,一件一件地減,此外被褥也不應該馬上減薄,以符合“春捂”的養生之道。

    起居有常防春困

    春天氣溫回升,皮膚和肌肉處于遲緩舒張的狀態,血流緩慢,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,中樞神經系統興奮性刺激信息減弱,于是就出現了“春困”現象。

    為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活,我們還是應該努力克服“春困”。一是要做到起居有常。每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間,還要注意居室空氣的新鮮和流通。二是要加強鍛煉。每天起床后堅持到公園、田野進行早練,持之以恒,就會精神飽滿、神清氣爽。三是要平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,因為春季人體代謝旺盛,對蛋白質的需求增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”,這是因為“春困”與機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關,而多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素。

    踏青旅游助春興

    陽春三月,風和日麗,萬物更新,生機勃勃。在這春光明媚的好時節,遠離都市的喧囂,投身到大自然的懷抱,或踏青郊游,或登山遠眺,或信步觀賞,都是人生樂事。春天的空氣十分清新,空氣中負離子的含量極多,最適宜進行空氣浴、日光浴,既可提高人體的免疫力,又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣,使呼吸、循環系統得到鍛煉,改善心肺功能;調節中樞神經系統,提高思維能力;促進胃腸蠕動,增進食欲,改善消化功能;使腿部力量增加,筋骨變得更加靈健。

    遠離鮮花防過敏

    春天是大多數花粉的散落時期,有些人一接觸到鮮花就發生花粉過敏,輕者會出現眼癢、鼻塞、流涕等癥狀,嚴重者可誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經血管性水腫等病癥。

    現代免疫學認為:正常人體都有一種生理的保護性免疫反應,就是當外來物質(抗原)侵入人體時,人體通過免疫淋巴細胞可產生免疫球蛋白(抗體),將抗原中和或消化掉。對過敏體質的人來說,免疫反應超出了應有的程度和范圍,就會傷害機體的一些正常細胞、組織或器官,引起局部甚至全身性的某些功能失調,發生疾病。目前對各種過敏癥還沒有根治的辦法,只能是對癥治療。因此,有過敏體質的人,在春游時一定要穿長袖衣褲、鞋襪,可戴擋風鏡和口罩,并盡可能避開鮮花開放的地方,一旦發生花粉過敏要及時就診,在醫生的指導下服用抗過敏的藥物。

 
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