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一碗面也能影響血壓

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-12-20  來源:現代保健報  瀏覽次數:306
核心提示:對于高血壓患者而言,需要長期藥物治療,然而有一些患者查出高血壓已經一年,吃了多種降壓藥效果都不好。當問到日常飲食吃些什么東西時,卻發現平時特別愛吃面,炸醬面、打鹵面等等,有時候甚至是每天都來一兩頓。其實問題應該就在這里,只要少吃面條,多吃點新鮮蔬菜、水果,不要吃咸菜等腌制食物,同時繼續服降壓藥,血壓很快就會平穩了。

  對于高血壓患者而言,需要長期藥物治療,然而有一些患者查出高血壓已經一年,吃了多種降壓藥效果都不好。當問到日常飲食吃些什么東西時,卻發現平時特別愛吃面,炸醬面、打鹵面等等,有時候甚至是每天都來一兩頓。其實問題應該就在這里,只要少吃面條,多吃點新鮮蔬菜、水果,不要吃咸菜等腌制食物,同時繼續服降壓藥,血壓很快就會平穩了。

  一碗面讓你攝鹽量超標

  為什么少吃點面條血壓就能降下來呢?因為在做面條時,為了要口感好,炸醬、鹵里一般都會放不少鹽,對于每天食鹽要小于6克的標準而言,就很容易超標了。鹽與高血壓關系密切,相信大家都知道。有研究表明,鹽的攝入與高血壓呈正比,即人體攝取鹽量越多血壓水平就越高,日均攝鹽量每增加1克,平均血壓上升2毫米汞柱,低壓上升1.7毫米汞柱。

  此外,中國人不但鹽吃得多,血壓還對鹽很“敏感”,中國有六成的高血壓患者都屬于“鹽敏感性高血壓”,即服用高鹽食物后血壓會隨之增高。因此,少吃幾頓面條,繼續服藥就能夠平穩控制好血壓。

  腌制食物不要吃

  高血壓患者除了少吃面條,還要把醬豆腐、咸菜、腌制品等含鹽量高的食物都請下餐桌。另外,如果你出汗不多,還要少喝面條湯、餃子湯,因為這些湯也含鹽量豐富。

  多吃高鉀食物

  大家要多吃富含鉀的食物,因為鉀可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷。在主食方面,可以吃蕎麥、玉米、紅薯、土豆等;蔬菜水果可選擇菠菜、莧菜、甘藍、芹菜、香蕉等。此外,海藻類含鉀元素也相當豐富,如紫菜每百克含鉀1640毫克,是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍,都適合高血壓病人食用。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 血壓 飲食療法
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