91小视频在线观看-91小视频在线观看-91小视频-91小视频-欧美成人免费视频-欧美成人免费电影

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

女性養(yǎng)生:冬季吃海帶 8種食物抗衰老

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-24  來源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):391
核心提示:女性養(yǎng)生:冬季吃海帶 8種食物抗衰老

  1、每天吃海藻類食物

  海藻類食物包括:紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等,現(xiàn)代科學(xué)證明,海藻含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì),因此,經(jīng)常食用海藻類食品,具有良好的保健作用。女性由于生理原因,往往造成缺鐵性貧血,多食海藻可有效補(bǔ)鐵。

  2、品種要多,數(shù)量少

  合理膳食應(yīng)做到膳食品種要多,數(shù)量少。所謂品種多,就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的谷糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣,都要適量進(jìn)食,對(duì)人體的精氣才有補(bǔ)益作用。因此,每餐的飲食應(yīng)有葷有素,有粗有細(xì),盡可能多一些食物種類。

  所謂數(shù)量少,就是每樣食物的數(shù)量要少,進(jìn)食的總量要少。如果沒有節(jié)制的吃喝,弄得酒足飯飽,那對(duì)身體是有百害而無一利的。

  3、吃魚要多過其他肉

  魚肉的蛋白質(zhì)含量約15%-24%,肌纖維構(gòu)造比較短、結(jié)締組織也比較少,所以魚肉吃起來較其他畜肉細(xì)致嫩滑,也較容易消化吸收,魚肉中的蛋白質(zhì)約有87%-98%都會(huì)被人體吸收。魚肉的脂肪含量比畜肉少很多,還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸,例如EPA及DHA。

  金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發(fā)病率。人體每天攝入的蛋白質(zhì)以60克為宜,過多則會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質(zhì)來考慮,一天吃魚最好不超50克。

  人體每天攝入的蛋白質(zhì)以60克為宜,過多則會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質(zhì)來考慮,一天吃魚最好不超50克。

  4、不吃太多鹽

  鹽的成分是氯化鈉,而鈉是人體的重要必需元素。它可以幫助調(diào)節(jié)人體水分平衡和酸堿平衡,還能影響血壓和神經(jīng)肌肉的興奮性。但是,人體每天所需的鈉并不太多,過多的鈉不僅會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),還可能提高血壓,增加鈣等其他礦物質(zhì)的排泄,甚至增加罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)女士來說,吃過多的鹽還容易加劇浮腫、黑眼圈、頭痛和經(jīng)前期不適等問題。每天吃 6克鹽最為理想。

  5、葷素搭配

  注意飲食的葷素搭配可以提高食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和利用率,食物所含的不同的氨基酸排列具有互補(bǔ)性。可以促進(jìn)膳食中鐵質(zhì)的吸收。保證攝入足夠的各種維生素和膳食纖維。保證脂溶性和水溶性維生素?cái)z入的平衡與充足。

  6、牛奶及乳制品

  牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。牛奶具有豐富的蛋白質(zhì),對(duì)于胸部的發(fā)育可以說是非常有幫助。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B等成分。

  7、雞蛋和米飯同吃

  雞蛋含人體必需的多種氨基酸,與人體蛋白質(zhì)組成相近,是一種理想的天然“補(bǔ)品”。從營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來看,為了保證膳食平衡、滿足機(jī)體需要,又不會(huì)營養(yǎng)過剩,雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素,而米中正好缺少氨基酸。二者同時(shí)吃,會(huì)讓人更好地吸收大米中的蛋白質(zhì),還能控制飲食的熱量。

  8、每天吃豆類和雜糧

  豆類和雜糧等食物由于維生素B族對(duì)人體的新陳代謝機(jī)能起著至關(guān)重要的作用,缺乏維生素B族會(huì)使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙,影響細(xì)胞功能,容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。因此,我們要多吃富含維生素B族的食物,如麥麩、豌豆、糙米、黃豆,以及酵母、香菇等。

    【相關(guān)閱讀】

    養(yǎng)生:12食物解抗衰老之謎 讓你放心裸妝出鏡

    10種防癌抗衰老食物 使你青春永駐

編輯:yuanlee

 

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
51La
主站蜘蛛池模板: 亚洲专区一路线二 | 7777sq国产精品 | 日本黄免费 | 爱射综合 | 五月伊人婷婷 | 五月天亚洲综合 | 男人j进人女人j 的视频 | 操美女免费视频 | www.亚洲成人| 国产精品美女视频 | 在线免费亚洲 | 在线观看你懂的网址 | 韩国三级视频在线 | 日本特黄特色aaa大片免费欧 | 中文字幕在线观看一区二区 | 亚洲综合精品一区二区三区中文 | 亚洲国产成人久久一区www | 不良视频在线观看 | 男女网站在线观看 | 天天操夜夜操免费视频 | 日本一区不卡视频 | 国产美女精品视频免费观看 | 好硬好湿好爽再深一点h | 婷婷激情久久 | 国产成人一区二区在线不卡 | 黑人xxxx精品 | 亚洲理论在线观看 | 日韩有色| 欧美福利在线播放 | 色www国产阿娇 | 国产午夜精品福利久久 | 天堂网在线资源 | 91视频三级| 毛片高清一区二区三区 | 夜夜爽爽 | 欧美色图亚洲自拍 | 久久夜色精品国产亚洲噜噜 | 乱h亲女小说 | 三级网站免费看 | 欧美另类图片亚洲偷 | 成熟女性毛茸茸xx免费视频 |