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九種食物助你整夜享美夢

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-12-17  瀏覽次數:103
核心提示:根據我國的傳統,結合自身的情況,失眠者若在平時或睡前稍吃一點催眠食物,則更容易入睡。 牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的類鴉片肽可以和中樞神經結合

   根據我國的傳統,結合自身的情況,失眠者若在平時或睡前稍吃一點催眠食物,則更容易入睡。 

    牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。 

  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質足以起到安眠的作用。 

  ◆ 核桃 

  核桃是一種滋養強壯品,對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。 

  據現代科學分析,核桃仁含蛋白質15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富,還有其特殊的療效。 

  ◆ 小麥 

  性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。 

  ◆ 紅棗 

  性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。 

  ◆ 桂圓 

  性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。 

  ◆ 桑椹 

  性味甘寒,有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,一日2-3次,用溫水或黃酒送服。 

  ◆ 蓮子 

  有養心安神作用。心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮芯30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。 

  ◆ 食醋 

  勞累難眠時,取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。 

  [醋泡黃豆]——調節血脂療效好;[醋泡雞蛋]——醋蛋養生效果好。 

  ◆ 糖水 

  煩躁發怒而難眠時,可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。 

  睡眠不足,會使人心煩意亂,疲乏無力,萎靡不振,甚至精神不好。由于學習或工作過多緊張,生活中碰到疑難,遭到挫折或精神創傷等因素,常引起失眠。 

 
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