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苗條是這樣吃出來的

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-16
核心提示:一般認(rèn)為,膳食不合理,營養(yǎng)過剩,就會發(fā)胖。各國目前流行著許多奇奇怪怪的飲食減肥法,有興趣的話不妨一試,但一定要切合自身情況哦。 少吃多餐減肥法 這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,少食多餐不僅省時間,而且由于空腹時間縮短,可防止脂

    一般認(rèn)為,膳食不合理,營養(yǎng)過剩,就會發(fā)胖。各國目前流行著許多奇奇怪怪的飲食減肥法,有興趣的話不妨一試,但一定要切合自身情況哦。

    少吃多餐減肥法

    這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,少食多餐不僅省時間,而且由于空腹時間縮短,可防止脂肪積聚,有利于防病保健,增進(jìn)人體健康。

    控制脂肪減肥法

    美國范德比爾特大學(xué)減肥中心主任馬丁·凱泰研究認(rèn)為,只要控制脂肪量,不必少吃就能達(dá)到減肥目的。他所創(chuàng)立的減肥新法,旨在減弱“熱效應(yīng)”,在減少脂肪攝入量的同時,補(bǔ)充攝足蛋白質(zhì)和碳水化合物,滿足身體需要。

    愉快進(jìn)餐減肥法

    日本九州大學(xué)健康科學(xué)中心的藤野武彥研究發(fā)現(xiàn),肥胖癥患者都處于“腦疲勞”狀態(tài),而“腦疲勞”則是因過剩的應(yīng)激反應(yīng)而產(chǎn)生的。讓肥胖者每天都輕松愉快地吃一餐,有助于消除“腦疲勞”,而達(dá)到減肥目的。

    蔬菜水果減肥法

    美國醫(yī)學(xué)家迪農(nóng)·奧尼什研究認(rèn)為,多食蔬菜水果有助減肥。因為肉類食品很容易成為脂肪,在人體內(nèi)儲存起來而使人肥胖。

    提前進(jìn)餐減肥法

    美國醫(yī)學(xué)家羅納·卡迪研究認(rèn)為,人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內(nèi)是不同的。一般說來,從早晨起來后,新陳代謝逐漸旺盛,上午8—12時達(dá)到最高峰。因此,減肥者可把進(jìn)餐時間提前,早飯安排在6時以前,午飯安排在10時左右,即可收到良好的減肥效果。

    飲用食醋減肥法

    近年來,美國流行食醋減肥新方法。研究者認(rèn)為,食醋中所含的氨基酸,不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪,而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究,肥胖者每日飲用15毫升至20毫升食醋,在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。

 
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